स्वास्थ्य
शरीर को सुडौल बनाये – पद्मासन
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| पद्मासन |
दोस्तों आज हम पद्मासन योगाभ्यास करने का तरीका बताने जा रहने है। इस आसन को कमलासन भी कहते हैं।
आइये जानते हैं कि पद्मासन को कैसे किया जाए? यह बहुत ही सरल आसान है। सबसे पहले आलथी-पालथी मारकर बैठ जाएं। फिर बाएं पैर की एड़ी उठा कर को दाएं जांघ पर और दाएं पैर की एड़ी को उठा कर बाएं जांघ पर रखे। कमर, रीढ़ की हड्डी व गर्दन बिल्कुल सीधी हो। चेहरा सामने की ओर और मूल बंध लगे हो। हथेली की अंगुलियां सीधी रखें, अब अंगूठे और तर्जनी उंगली के शिरों को एकदूसरे से मिला दें उसके बाद हाथ सामने वाले घुटनों पर रखें और ध्यान केंद्रित करें। कुछ समय बाद पैर की स्थितियों को बदलकर उन्हें एक दूसरे पर चढ़ाए जा सकते हैं।
पद्मासन से क्या लाभ मिलता है?
इस आसन को करने से मन की एकाग्रता बढ़ती है। जिससे मानसिक शक्ति में वृद्धि होती है। विद्यार्थियों के लिए यह आसन बहुत उपयोगी है। साथ ही शरीर को निरोग रखने में सहायक होता है। शरीर मजबूत होता है। हाथ, पैर और रीढ़ की हड्डियों में लचीलापन बढ़ता है। जिससे शरीर की मूवमेंट बेहतर बनती है। स्वसन तंत्र के लिए भी यह काफी लाभदायक है।