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| सर्वांगासन |
स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए हमें प्रतिदिन व्यायाम अथवा योगासन करना चाहिए। आज हम योगासन के सर्वांगासन के बारे में जानेंगे। इस आसन से सभी अंगों को लाभ मिलने के कारण ही इसे सर्वांगासन कहते है।
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल भूमि पर चित्त होकर लेट जाएं। अब दोनों पैरों को बिना घुटना मोड़े एक साथ धीरे-धीरे ऊपर की ओर उठाएं। ऐसा करने के लिए हाथों का सहारा लिया जा सकता है। जिसमें हाथों की कोहनियों का जमीन पर सटाते हुए, हाथों को नितम्ब व कमर के दोनों जोड़ों पर स्थिर करते हुए, हाथों की मदद से पैर, नितम्ब व कमर को ऊपर आकाश की ओर तान दें। जितना हो सके उतना ऊपर की ओर तानने की कोशिश करें। जिससे केवल सर, गर्दन, कंधा, आधी पीठ और कोहनी जमीन पर सटे रहेंगे जबकि पूरा शरीर ऊपर आकाश की ओर लंबवत रहेगा। दृष्टि ऊपर आकाश या पैरों की ओर हो।
इस आसन के समय पैरों को आगे-पीछे चलाकर, दाएं-बाएं चौड़ाकर या हवा में साइकिल की भांति चला सकते हैं। पैरों को क्रॉस करते हुए ऊर्ध्व पद्मासन भी कर सकते है। वहीं कमर से हाथों को हटाते हुए सीधे जमीन पर भी रख सकते हैं। यह आसन बहुत ही सरल है जिसे नियमित अभ्यास के द्वारा सभी उम्र के लोग कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रहे तुरंत खाने अथवा पीने के बाद इस आसन को नहीं करना चाहिए।
लाभ — इस आसन से सभी अंगों को लाभ मिलता है। पेट संबंधित सभी विकार दूर होते हैं। पाचनतंत्र ठीक होकर कब्ज दूर होता है। भूख बढ़ती है। शरीर में रक्त की शुद्धि होती है। पित्त की शिकायत दूर होती है। गर्दन, कंधा, पीठ और रीढ़ की हड्डी बलशाली बनती है। हृदय को आराम मिलता है। गला संबंधित रोग दूर होते हैं। थाइराइड ग्रन्थि को लाभ मिलता है। फेफड़े मजबूत होते हैं। आंखों की दृष्टि में लाभ मिलता है। स्वप्न दोष में आराम मिलता है। जिससे वीर्य बढ़िया बनता है। सिरदर्द दूर होते हैं। वहीं जो लोग शीर्षासन नहीं कर पाते वे लोग इस आसन के द्वारा शीर्षासन के लगभग 70 प्रतिशत तक के लाभ प्राप्त कर सकते है।
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