हम सभी अत्यंत कठिन दौर से गुजर रहे हैं। हमारे और हमारे कई मित्रों के परिवार में परेशानियों की  सूचनाएं लगातार मिल रही हैं । अतः मेरा आपसे अनुरोध है कि एक दूसरे से लगातार संपर्क में रहें बिना झिझक अपनी तकलीफ और आवश्यकताएं साझा करें, यह वक्त भी गुजर जाएगा।  दवा से ज्यादा हौसले की जरूरत है किसी भी परिस्थिति में मनोबल कम ना होने दें और दूसरों की भी हिम्मत बढ़ाएं। हम सब एक परिवार की तरह एक-दूसरे से बातचीत करें मन हल्का होगा। हम सभी इस परीक्षा में साथ-साथ लड़ेंगे और पूरे विश्वास के साथ जीतेंगे ।

इस भयंकर महामारी से संबंधित कुछ जरूरी सूचनाएं आपके साथ साझा किया जा रहा है, इसे अपने तक ही सीमित ना रखें, दूसरों तक भी शेयर करें ताकि उन्हें भी सुरक्षित रहने का मौका मिल सके।

1. शरीर में ब्लड प्रेशर का स्तर- 

120 / 80 – Normal

130 / 85 – Normal (Control)

140 / 90 – High थोड़ा बढ़ा हुआ

150 / 95 – Very High बहुत ज्यादा

2. Oxygen Leval

ऑक्सिजन लेबल ऑक्सिमीटर से चेक करने पर

94 – Normal

95, 96, 97 से  100 oxygen level बहुत अच्छा

90 से  93 ऑक्सिजन लेबल जरा कम

80 से 89 ऑक्सिजन लेबल बहुत कम

ऑक्सीजन लेबल कम होने पर डॉक्टर की सलाह पर एडमिट होना चाहिए।

3. PULSE (हृदय के धड़कन की गति)

72 Per Minute (Standard) बहुत अच्छा

60 – 80 PM (Normal) मध्यम

90 -120 PM Pulse बढ़ा हुआ

4. TEMPERATURE (शरीर का तापमान)

डिजिटल थर्मामीटर से चेक करने पर

92-98.6 F तक बुखार नही (Normal)

99.0 F पर थोडा बुखार 

100 .F से 102 F ज्यादा बुखार

5. HRCT या Chest CT SCAN करने पर

HRCT score

0 – 8 आने पर Mild Infection

9 – 18 आने पर Moderate Infection

19 – 25 आने पर गंभीर स्थिति Severe Infection

इस परिस्थिति में क्या करें – 

1. Mild infections में नार्मल मेडिसिन से ठीक हो सकते है। 

2. सेवियर इंफेक्शन के लिए ऑक्सिजन और वेंटिलेटर की आवश्यकता होती है।

HRCT Score का क्या मतलब है ?

कोरोना इन्फेक्शन के कारण ऑक्सिजन अब्सॉर्ब करने वाली थैलियो पर सूजन आकर उनमें कफ, पानी भरना।

CT SCAN करते समय लंग के 25 भाग करके उसमें से कितने भाग इन्फेक्टेड है यह देखकर उसका स्कोर निकला जाता है। अर्थात जितना ज्यादा स्कोर उतना ऑक्सीजन लेने में दिक्कत और उतना ही ज्यादा रिस्क।

कोरोना के लिए घर पर आवश्यक चिकित्सा किट

1. पारासिटामोल या डोलो 650 mg SOS

2. बीटाडीन गार्गल – माउथवॉश के लिए गुनगुने पानी के साथ।

3. विटामिन सी जैसे Tab Limcee 500mg चूसने की दिन में 3 या 4 बार। ये बहुत ही शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, बहुत ही कारगर है इम्युनिटी बढ़ाता है, वायरस को असक्रिय कर देती हैं।

4. Tab विटामिन  D3 60k सप्ताह में एक, 4 सप्ताह तक।

5. Tab बी कॉम्प्लेक्स साथ मे मल्टीविटामिन एव ट्रेस एलिमेंट्स जैसे Neurokind plus रोज एक 10 से 15 दिन तक इममुनिटी के लिये।

6. भाप लेवे -गले मे खराश ठीक एव वायरल लोड कम कर वायरस को असक्रिय कर देता है।

7. पल्स ऑक्सीमेटर रखे ऑक्सिजन लेवल देखने के लिए नॉर्मल 90 से ऊपर होना चाहिए।

8. ऑक्सीजन सिलेंडर (केवल आपातकाल के लिए)।

9. सास लेने में तकलीफ हो तो उल्टा पीठ के बल सोये जिससे फेफड़ो में ऑक्सिजन सर्कुलेशन बढ़ जाता हैं।

10. गुनगुने पानी मे नमक के गरारे कर एव गुनगुने पानी मे निम्बू निचोड़ कर दिन में 3 या 4 बार पिये।

नोट – गहरी साँस लेने के व्यायाम करे, विशेष जानकारी एवं सलाह के लिए अपने चिकित्सक से सम्पर्क करें। 

कोरोना के तीन चरण बताये गए हैं।

1. पहला चरण – केवल नाक में कोरोना

रिकवरी का समय आधा दिन होता है, इसमें आमतौर पर बुखार नहीं होता है और 

इस चरण को असिम्टोमाटिक कहते है |

इसमें क्या करे :- 

स्टीम इन्हेलिंग करे व विटामिन सी लें | 

2. दूसरा चरण – गले में खराश

रिकवरी का समय 1 दिन होता है।

इसमें क्या करे : –

गर्म पानी का गरारा करें, पीने में गर्म पानी लें, निम्बू पानी एवं खट्टे रसदार फलों का सेवन करें।

अगर बुखार हो तो पारासिटामोल लें, अगर गंभीर हो तो विटामिन सी, बी. कम्पलेक्स, डी और एंटीबायोटिक लें | 

3. तीसरा चरण – फेफड़े में खांसी

4 से 5 दिन में खांसी और सांस फूलना। 

इसमें क्या करें :- 

गर्म पानी का गरारा करें, पीने में गर्म पानी लें, निम्बू पानी ले। विटामिन सी, बी कॉम्प्लेक्स, पारासिटामोल ले और गुनगुने पानी के साथ नींबू का सेवन करे। पल्स ऑक्सिमीटर से अपने ऑक्सीजन लेवल की जाँच करते रहे| अगर आपके पास ऑक्सीमेटर नहीं हो तो आप किसी भी दवा दुकान से खरीद ले अथवा गहरी साँस लेने का व्यायाम करे।

अगर समस्या गंभीर हो तो ऑक्सीजन सिलिंडर मंगाए और डॉक्टर से ऑनलाइन परामर्श ले, बहुत ज्यादा तकलीफ हो तो एंटीवायरल मेडिसिन चिकित्सक परामर्श से ले।

किस समय अस्पताल जाने की आवश्यकता है?

ऑक्सिमीटर से अपने ऑक्सीजन लेवल की जाँच करते रहे। यदि यह 92 (सामान्य 95-100) के पास जाता है और आपको कोरोना के लक्षण (जैसे की बुखार, सांस फूलना इत्यादि) हैं तो आपको ऑक्सीजन सिलेंडर की आवश्यकता होती है। इसके लिए तुरंत नजदीकी स्वास्थ  सेवा केंद्र पे संपर्क करे व परामर्श ले |

विशेष जानकारी :-

कोरोनावायरस का pH 5.5 से 8.5 तक होता है इसलिए वायरस को खत्म करने के लिए हमें बस इतना करना है कि वायरस कि अम्लता के स्तर से अधिक क्षारीय खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

जैसे कि नीचे दिए गए पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।

हरा नींबू – 9.9 पीएच

पीला नींबू – 8.2 पीएच

एवोकैडो – 15.6 पीएच

लहसुन – 13.2 पीएच

आम – 8.7 पीएच

कीनू – 8.5 पीएच

अनानास – 12.7 पीएच

जलकुंड – 22.7 पीएच

संतरे – 9.2 पीएच

गर्म पानी के साथ नींबू पीने से वायरस फेफड़ों तक पहुँचने से पहले ही खत्म हो जाते हैं |

और अंत में सबसे जरूरी बात,  कैसे पता चलेगा कि आप कोरोना वायरस से संक्रमित हैं?

इसके कुछ प्रमुख लक्षण हो सकते है जिनमें- 

1. गला सुखना

2. सूखी खांसी

3. शरीर का उच्च तापमान

4. सांस की तकलीफ

5. सिर दर्द

6. बदन दर्द

इस जानकारी को खुद तक न रखें, इसे अपने सभी परिवार और दोस्तों और सभी जानने वालों के साथ शेयर करे। आपको नहीं पता की इस जानकारी को शेयर करके आप कितनी जान बचा रहे है… शेयर करे और लोगों की मदद करे ताकि अधिक से अधिक लोगों को जानकारी हो सके एवं कोरोना से बचाव हो सके।

स्वस्थ रहें, सुरक्षित रहें।

कृपया अपने परिवार और समाज का ख्याल रखें। घर पे रहे और सुरक्षित रहे।

–  खालिद इकबाल

(समाजसेवी)

झारखंड ह्यूमैनिटी फाउंडेशन

फाउंडर- M S आईटीआई, जमशेदपुर।