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Excessive Heat : इस सप्ताह पड़ेगी झुलसा देने वाली गर्मी: जानिए कैसे करें अपना और अपनों का बचाव
- Excessive Heat : 45 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच सकता है तापमान, लू और हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ा
विशेष रिपोर्ट | मौसम ब्यूरो अलर्ट | अप्रैल 22, 2025
आज है अर्थ डे यानी पृथ्वी दिवस। और आज से ही अचानक शहर का तापमान बहुत बढ़ गया है। 42 डिग्री मापा गया है, जिसे देखते हुए आप गर्मी का अनुमान लगा सकते हैं, साथ ही आने वाले दिनों में मौसम का क्या होगा मिजाज वह भी जान सकते हैं। लेकिन सबसे अहम बात यह है कि गर्मी से राहत पाने के लिए हमें किन उपायों का सहारा लेना चाहिए आइये जानने की कोशिश करते हैं।
देश के कई हिस्सों में इस सप्ताह जबरदस्त गर्मी पड़ने की संभावना है। वहीं मौसम विभाग के अनुसार, आने वाले दिनों में तापमान 45°C (113°F) तक पहुंच सकता है, साथ ही उमस (ह्यूमिडिटी) भी बढ़ेगी। विशेषज्ञों ने इसे “एक्स्ट्रीम हीट वेव” घोषित किया है जो न केवल असहजता, बल्कि गंभीर स्वास्थ्य खतरों का कारण भी बन सकती है।
क्या है ‘अत्यधिक गर्मी’ (Extreme Heat)?
“जब लगातार दो से तीन दिनों तक तापमान 90°F (32°C) से ऊपर बना रहता है और हवा में नमी भी अधिक होती है, तो उसे अत्यधिक गर्मी कहा जाता है। इसमें शरीर का तापमान नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है और यह घातक भी हो सकता है।”
किन्हें सबसे ज़्यादा खतरा?
- 65 वर्ष से अधिक आयु के बुजुर्ग
- बच्चे और नवजात
- हृदय, फेफड़े या किडनी से संबंधित रोगियों को
- दिव्यांग और अकेले रहने वाले लोग
- आउटडोर काम करने वाले श्रमिक
गर्मी से होने वाली बीमारियाँ
1. हीट स्ट्रोक
- शरीर का तापमान 103°F से ऊपर
- त्वचा लाल, गर्म और सूखी
- चक्कर, भ्रम, बेहोशी
- तत्काल चिकित्सा सहायता आवश्यक
2. हीट एक्सहॉशन
- अधिक पसीना, कमजोरी
- सिरदर्द, उल्टी, धड़कन तेज
- ठंडी जगह में जाएं, आराम करें
3. हीट क्रैम्प्स
- मांसपेशियों में ऐंठन
- हल्के तरल पदार्थ पीना लाभदायक
🌡️ इस सप्ताह का मौसम पूर्वानुमान (22–28 अप्रैल 2025)
⚠️ अत्यधिक गर्मी के खतरे
- हीट स्ट्रोक:
- हीट थकान:
- हीट क्रैम्प्स:
🛡️ बचाव के उपाय
- हाइड्रेटेड रहें:
- शरीर को ठंडा रखें:
- कूलिंग सेंटर का उपयोग करें:
- ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनें:
- दोपहर 12 से 5 बजे के बीच बाहर जाने से बचें:
- पंखों का उपयोग सावधानी से करें:
- बुजुर्गों और बीमार लोगों की देखभाल करें:
🧒 बच्चों और पालतू जानवरों की सुरक्षा
- बच्चों को धूप में खेलने से रोकें:
- पालतू जानवरों को ठंडे स्थान पर रखें:
- गाड़ियों में किसी को न छोड़ें:
कैसे करें बचाव? (बचाव के 15 प्रभावी उपाय)
- हर घंटे कम से कम एक कप पानी पिएं
- रोज़ाना 2–3 लीटर पानी अवश्य पिएं
- गीले कपड़े या स्प्रे से शरीर को ठंडा रखें
- तापमान 40°C से कम हो तो पंखे का इस्तेमाल करें
- 40°C से अधिक हो तो पंखा शरीर को और गर्म कर सकता है
- AC का तापमान 27°C पर रखें और साथ में पंखा लगाएं
- छांव में रहें, खासकर दोपहर 12 से 4 बजे के बीच
- ढीले, हल्के और हल्के रंग के कपड़े पहनें
- ज्यादा ऊर्जा खर्च वाले कामों को टालें
- ठंडे पानी से नहाएं
- ओवन का कम इस्तेमाल करें
- खिड़कियों पर मोटे पर्दे लगाएं
- घर को ठंडा रखने के लिए इंसुलेशन करवाएं
- यदि ठंडा रखने का साधन न हो तो स्थानीय “कूलिंग सेंटर” जाएं
- 911 या स्थानीय हेल्पलाइन नंबर को नोट रखें
बुजुर्गों और बच्चों का विशेष ध्यान रखें
- पड़ोसियों, रिश्तेदारों से संपर्क बनाए रखें
- बच्चों को 911 जैसे इमरजेंसी नंबर सिखाएं
- परिवार के साथ एक “इमरजेंसी मीटिंग प्लान” बनाएं
- पालतू जानवरों को छांव और पानी उपलब्ध कराएं
सावधानी ही सुरक्षा है
गर्मी की यह लहर केवल असहनीय नहीं, बल्कि जानलेवा भी हो सकती है। समय रहते सावधानी बरतें, अपने और अपने प्रियजनों का ख्याल रखें, और गर्मी के इस कहर को संयम और समझदारी से मात दें।
“गर्मी से लड़ें, ज्ञान और तैयारी से”
अधिक जानकारी के लिए संपर्क करें: [स्थानीय स्वास्थ्य विभाग / मौसम विभाग / राहत सहायता केंद्र]
