गरुड़ासन

गरुड़ासन बहुत ही सरल आसन है। इसे बड़ी सरलता के साथ सभी उम्र के लोग कर सकते हैं। इसे करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं। फिर एक पैर को दूसरे पैर में लपेटे। दोनों हाथ की हथेलीयों को आपस में सटाते हुए उंगलियों को आपस में फंसा दें। फिर दोनों हाथों को भी एक-दूसरे में लपेट दें। लिपटे हुए हाथों को नाक के पास ले आए। थोड़ी देर इस स्थिति में रहने के पुनः दूसरे पैर को पहले वाले पैर पर लपेट लें और हाथों को भी बदलकर लपेटें। 

ध्यान रहे बाएं पैर को दाएं में लपेटे जाने पर लपेटे हाथों को नाक के दाहिने ओर लाएं और दाएं पैर को बाएं में लपेटे जाने पर हाथों को नाक के बायीं ओर लाये। 

लाभ – इस आसन से पैरों एवं हाथों को लचीलापन और मजबूती मिलती है। हाथ-पैर की शिकायत दूर होती है। घुटने और कोहनियों के दर्द धीरे – धीरे खत्म होते हैं। पुरुषों में अंडकोष के वृद्धि की समस्या दूर होती है। 

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