कई बार लोगों के मन में सवाल रहता है कि – सुंदर, सुडौल और छरहरी काया पाने के लिए क्या करें।

तो इसका सबसे सरल उपाय है योगासन।

जिम में पसीना और पैसा बहाने से अच्छा है घर पर ही योगासन किया जाए तो निरोग शरीर के साथ सुंदर और सुडौल काया बनाया जा सकता है। पुरूषों के साथ-साथ महिलाओं की भी शारीरिक सुंदरता बढ़ जाएगी। चेहरे पर रौनक देखते ही बनेगी। 

धनुरासन

आज हम धनुष आसन या धनुरासन की बात करने जा रहे हैं। इस आसन से शरीर सुडौल और आकर्षक बनता है। इस आसन को करते समय इसकी मुद्रा धनुष के समान हो जाती है इसलिए इसे धनुशासन कहते हैं।

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर पेट के बल लेट जाएं। घुटने मोड़ते हुए दोनों पैरों को पीछे ले जाएं साथ ही दोनों हाथों को पीछे ले जाकर पैर पकड़े। दृष्टि सामने की ओर रखें। अब हाथों से पैरों को आगे की खिंचे और पैरों से हाथों को पीछे की ओर खींचे। इस स्थिति में शरीर को आगे-पीछे करते हुए झूला भी सकते हैं।  

लेकिन ध्यान रहे आगे पीछे दोलन या झूलते समय सावधानी रखें और बैलेंस बनाकर ऐसा करें अन्यथा चेहरे पर चोट लग सकती है।

लाभ – इस आसन से छाती आगे निकलती है और  कंधा पीछे हो जाता हैं, जिससे शरीर आकर्षक बनता है। जिनका सीना अंदर धंसा हुआ होता है उन्हें यह आसन अवश्य करना चाहिए। स्त्रियों को भी यह आसन अधिक लाभ देता है। जांघ, कमर, छाती, कंधे आदि सुंदर व सुडौल बनते हैं। इस आसन का पाचन तंत्र पर विशेष सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इस आसन से भूख खुलती है। जिन्हें भूख नहीं लगती उन्हें यह आसन करने से लाभ मिलता है। पेट संबंधित बीमारी दूर होती है। कब्ज, कमर दर्द, कमर की चर्बी और मोटापा कम होता है।  हाथ-पैर पुष्ट होते हैं, हृदय, पसलियों, छाती व फेफड़ों को अधिक लाभ मिलता है। वहीं इस आसन से जनन तंत्र भी शक्तिशाली बनता है।

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